Hamburger Institut für gewaltfreie Kommunikation

Einführung in die Haltung und die 4 Schritte der GFK durch viele praktische Übungen, in denen du die transformierende Kraft von GFK spüren und erleben kannst. Es wird Raum für Empathie geben und die Möglichkeit, anhand von eigenen Beispielen zu üben, wie GFK in Konflikten angewendet werden kann. 

In diesem Kurs bist du eingeladen, auf vielfältige und sanfte Weise deinen Bedürfnissen näherzukommen. Es gibt Inputs im Plenum, Partnerübungen, Rollenspiele, angeleitete Meditationen und körperbasierte Übungen – alles in einem sicheren und achtsamen Rahmen.

Durch die Embodiment-Übungen landest du mehr im Körper und kannst ein feineres Spüren deiner Bedürfnisse entwickeln.

Hier kannst du erleben, wie sich eine nährende Gemeinschaft bilden kann, in der du dich sicher und verbunden fühlst. 

Inhalte

Empathie und empathische Vermutung

Gefühle und Bedürfnisse unterscheiden von Gedanken und Forderungen

Selbstverantwortung übernehmen und Bitten stellen

Für Grenzen und Bedürfnisse einstehen

Exploration unbewusster Muster

Körper sein und Sinneswahrnehmungen erforschen

Gesehen und gehalten werden von der Gemeinschaft

Selbst- und Co-Regulation des Nervensystems

Förderung von Offenheit und Einfühlsamkeit in Beziehungen

Was dich erwartet

Kurze Inputs zu impliziten Mustern, Bindungstraumata, Nervensystem und Wahrnehmung

Solo-, Partner- und Kleingruppenübungen

Raum für Austausch und Empathie

Angeleitete Meditationen

Bewegung und Tanz