Hamburger Institut für gewaltfreie Kommunikation

Manche Gefühle fühlen sich schwer an: Wut, die uns überrollt, Schuld, die uns belastet, oder Scham, die uns klein macht. Denn diese Gefühle sind kombiniert mit strengen Urteilen gegen uns selbst. 

Doch was, wenn wir diese Emotionen nicht weiter fürchten? Was, wenn sie uns etwas Wichtiges sagen wollen?

In einem achtsamen Rahmen finden wir gemeinsam hilfreiche Wege, uns diesen Gefühlen zu nähern und sie als Botschafter unseres Herzens kennen zu lernen. Wir treten in tiefe Verbindung mit uns selbst und den inneren Anteilen, die sich mit den Selbstverurteilungen in der Wut, Schuld oder Scham gegen uns selbst richten.

Wir öffnen einen empathischen Raum für ihre Stimmen. Denn diese Urteile waren einst Schutzstrategien: ein Versuch, uns in Beziehungen zu verankern, als wir keine andere Möglichkeit sahen. Sie weisen auf alte Bindungsmuster hin, die in Zeiten emotionaler Unsicherheit oder mangelnder Unterstützung entstanden sind.

In diesem Seminar unterstützen wir uns dabei, diese alten Muster nicht zu verurteilen, sondern als frühe Anpassungsstrategien zu erkennen. Sie setzen sich mit starken Gefühlen für lebensdienliche Bedürfnisse ein. Wir betrachten unsere Überlebensstrategien mit Mitgefühl und verwandeln sie behutsam in neue Wege der Selbstfürsorge und Möglichkeiten in Verbindung zu gehen – zu uns selbst und anderen.

Wir nehmen uns Zeit, uns im Herzen berühren zu lassen. Es gibt Raum für Austausch, Empathie und Stille. Verbale und non-verbale Übungen wechseln sich ab.